桑妮的幸福小天地

在計畫懷孕前,就上網搜尋孕期要補充的營養品　

並且做筆記　發現要吃的營養品也太多了吧!

應該是現在外食多 偏食 但是我有諮詢過醫生

醫生說最好還是從飲食去取得均衡的營養會比較好喔

所以我篩選過 整理一下營養品如下 

1.葉酸

結婚後就有計畫懷孕,葉酸要在孕前三個月補充

因為不曉的什麼時後懷孕 所以婚後就開始吃葉酸　

市面上的葉酸很多 我去藥局買門市人員

都推薦葉酸含什麼成分之類的 有些一罐要上千

而且這種葉酸成分不多 只有400微克

直到我買到第三罐 門市人員告知只要吃純葉酸就好

拿了一罐葉酸成份有800微克的!

葉酸成分變多但價格沒有比較貴喔

我記的沒超過800元,一罐有 90顆

一天一顆可以吃三個月喔!!這個讚 

遇到有良心的門市小姐了!! 

話說我婚後開始吃葉酸也吃了一年半多的時間了(還真有毅力!!)

在我結婚兩週年的當月月底 人工受孕成功還雙胞胎!

太開心了,知道自己懷雙胞胎很開心 還上網搜尋一堆雙胞胎的資料

有滿多文章都有告知

[葉酸未必會增加婦女懷孕的可能性，卻會增加女性接受生育治療后懷上雙胞胎的幾率。] 　

喔~看到這句我眼睛都亮了! 所以我誤打誤撞 吃了很多葉酸 老天也保佑 才懷雙胞胎嗎

哈哈!不管啥原因,這牌子的葉酸我很推薦 藥局很少在賣

不曉的是不是利潤不高 不過上網搜尋都可以買的到喔!!

2.孕婦維他命

孕維普遍就是盼納補和新寶納多,買之前也搜尋過 

大部分是說新寶納多吃起來會便祕,不過也是看個人體質啦 

也有人吃盼納補便秘的,因為兩者都有含鐵劑  

盼納補價格比新寶納多高一點點!後來我選擇盼納補

要吃之前也諮詢過醫生,醫生說有些人吃孕維會讓孕吐更嚴重 

所以可以等四個月再吃也可以!

我到12週之後 孕吐狀況減緩 但就聽醫生的話 四個月後再吃 

所以我買了就放到16週再開始吃!吃的時候也沒有不舒服 

吃到現在25週 也還沒有便秘狀況產生喔!!

盼納補孕維　我是去家裡樓下藥局買　約780元

這牌子每間藥局賣的價格會差一點點而已 大概差30~50吧!

有100顆  一天一顆! 我是早餐後吃!

我買營養品罐子上面都會註明購買時間 幾週開始吃

這罐我是註明鈣質含量250mg!! 

哈,因為我比較注重鈣攝取量! 

3.媽媽奶粉

我孕前很愛喝咖啡,每天一杯 懷孕後當然就不行囉!

懷孕三個月參加明治媽媽教室之後 就訂了16罐奶粉

打算早上喝一杯,睡前若肚子餓也可以喝

若一天喝兩杯 鈣質攝取約700mg

(ps:懷雙寶很注重鈣質,我可不想掉牙齒阿)  

當然我在喝之前也有諮詢過醫生 

醫生是說媽媽奶都很甜 不建議孕婦喝 怕過胖會有妊娠糖尿

但是我從12週喝到25週不會因為喝媽媽奶

體重有突然增加的感覺!明治媽媽奶也不過甜 也沒有噁心的香草味喔 

4.卵磷脂

之前有看過大姐餵母乳有塞奶狀況 感覺超痛 當下有被嚇到

所以懷孕後有朋友推薦要吃卵磷脂

吃卵磷脂的好處 不是母奶會變多 是會讓乳線暢通 不會塞奶

而且對嬰兒智力的發展也很有幫助....等 

市售的卵磷脂有粉泡和膠囊狀 價格300~上千都有

價格落差太大 也有人說便宜的效果一樣 所以後來我買三多卵磷脂 

全聯就在賣囉 一罐約200多而已 

顆粒型是粉泡的  一般是建議卵磷脂七個月再吃 

但這罐便宜 且我想提早準備避免乳線塞住 卵磷脂也有很好的營養可以提供給寶寶

所以我在12週時就開始吃每天早上一湯匙加在明治媽媽奶粉很好溶解喔 

5.鈣片

我要買鈣片之前有諮詢過醫生

醫生說若飲食均衡營養 也可以不用補充鈣片!

但是我在23週左右 早上伸懶腰 右小腿有點抽筋 雖然只有幾秒而已!

但腦中閃過 "要補充鈣片了"

(雖然抽筋和鈣補充沒有一定的關係,即使鈣補充夠了也有可能會抽筋喔

但我想抽筋次數會減少吧!! )

選擇GNC檸檬酸鈣是因為朋友推薦好吸收!

剛好MOMO購物網有打折 所以買到便宜的價格!真是太好了

GNC的檸檬酸鈣很大罐 說明上面寫一錠有250mg的鈣

一天要吃四顆! 我就大概算一下我平常的鈣攝取量

明治媽媽奶700mg+盼納補孕維250mg+GNC檸檬酸鈣兩顆500mg

=1450mg的鈣喔! 平常飲食當中也會有鈣攝取!

(補充:孕婦一天鈣攝取是1200mg 雙胞胎約1500mg)

所以GNC的檸檬酸鈣我一天吃兩顆就好囉!!

目前我營養品補充的時間是

早餐後 孕維一顆 中餐後鈣片一顆 睡前再一顆鈣片!

鈣片補充要分開 不建議一次吞完喔!!　

以上是我孕期補充的營養品喔!!平常的飲食我也會多吃蔬菜 水果 雞湯 和牛肉喔  

最好的營養還是從日常飲食中補充喔